ஆரோக்கியம் Archive

உங்களுக்கு தெரியுமா ஆராக்கியமாக வாழ்க்கைக்கு உதவும் பேரீச்சம் பழம்

தினமும் ஒரு பேரீச்சம் பழத்தை சாப்பிட்டு வந்தால் உடலுக்கு பலவிதமான நன்மைகள் கிடைப்பதாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. நன்மைகள் என்ன? கால்சியம், சல்ஃபர், இரும்பு, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், காப்பர் மக்னீசியம் ...Read More

உங்களுக்கு தெரியுமா இரவு உணவுக்கு பின் யாரெல்லாம் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம்?

இரவு உணவுக்கு பின்னர் வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் ஒரு சிலருக்கு நன்மைகள் தந்தாலும், பெரும்பாலானோருக்கு உடலில் கலோரி அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. ஒரு சிலர் இரவு உணவுக்குப் பின் வாழைப்பழம் சாப்பிடும் வழக்கத்தை கொண்டுள்ளனர். வாழைப்பழத்தில் பிரக்டோஸ் என்கிற சர்க்கரை சத்து உள்ளது. இது கொழுப்பாக மாறி நமது உடலில் நிரந்தரமாக தங்கி விடும் வாய்ப்பு உள்ளது. இரவில் உணவிற்கு பின்னர் வாழைப்பழம் ...Read More

குழந்தைகளின் மூளைவளர்ச்சிக்கான சிறந்த உணவுகள்!அவசியம் படிக்க..

ஒவ்வொருவருக்கும் மூளை வளர்ச்சி அவசியம் இருக்க வேண்டும். அதற்கு சத்துள்ள உணவுகளைச் சாப்பிடுவது முக்கியம்.   குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியானது தாய் கருவுற்ற 3 மாதத்திற்கு முன்பே ஆரம்பித்துவிடுகிறது. எனவே மூளை வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் சரியான உணவுகளைக் கர்ப்பக்காலத்திலே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். கர்ப்பக் காலத்தில் சாப்பிடவேண்டியவை ஃபோலிக் ஆசிட், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்றவை குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு மிக ...Read More

இந்த ஒரு அரிய பழத்தை எப்படி சாப்பிட வேண்டும் தெரியுமா?

முள் சீத்தா பழம் புற்றுநோய் முதல் சர்க்கரை நோய் வரை அனைத்து வித நோய்கள் மற்றும் உடலியல் பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு தருகிறது. முள் சீத்தா பழத்தில் புரதம், ஆண்டி ஆக்சிடண்ட்ஸ், கால்சியம், வைட்டமின் A, பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் B ஆகிய ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. முள் சீத்தா பழத்தை விட அதன் இலைகள் அதிக மருத்துவ தன்மை வாய்ந்தவை. இதனால் உடலின் ...Read More

கொத்தமல்லியை ஜூஸ் செய்து குடித்தால் இவ்வளவு நன்மைகளா…!

கொத்தமல்லி ஜூஸ்: கொத்தமல்லி இலையை சிறு சிறு துண்டுகளாக வெட்டி நீர் ஊற்றி கழுவி பின்னர் அடுப்பில் வைத்து சிறிது நேரம் கொதிக்க வைத்து ஆறிய பின்னர் எலுமிச்சை  சாறு கலந்து கொள்ள வேண்டும். அவ்வளவு தான் ஜூஸ் தயார். ...Read More

உங்களுக்கு புளிச்சக்கீரை விதையின் மகத்துவம் தெரியுமா ?

புளிச்சக்கீரை விதையில் லினோலிக் அமிலம் மற்றும் அல்ஃபா லினோலிக் அமிலம் உள்ளது. இதனால் புரதச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீஸியம், சல்பர், பாஸ்பரஸ், சோடியம் ஆகியவை உள்ளது. புளிச்சக்கீரை விதையை வறுத்து அல்லது சமைத்தும் சாப்பிடலாம். இதனை ஷலடாகவோ அல்லது சாப்பாட்டில் வைத்து சாப்பிடலாம். ...Read More

உங்களுக்கு தெரியுமா பற்களை வென்மையாக்க இலகுவான சூப்பர் டிப்ஸ்..!!

மஞ்சள் பற்கள் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் புன்னகைக்கிற அல்லது பேசும் போது உங்களை தலைகுனிய செய்யும். சில உணவுகள் மற்றும் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் பல்லின் வெளிப்புற அடுக்குகளைத் தக்கவைக்க வழிவகுக்கும், அவை மஞ்சள் நிறமாக காட்சியளிக்கும். வென்மையான பற்களை பெற விரும்பினால் பல் வைத்தியரிடம் செல்லாமலேயே உடனடியாக தீர்வு பெற முடியும். ...Read More

முதுமைத் தோற்றத்தை தள்ளிப் போடும் வழிகள்

சருமம் முதுமை அடைவதைத் தடுக்க ஒருசில பொருட்களைக் கொண்டு சருமத்தை அன்றாடம் பராமரித்து வந்தால் தள்ளிப் போட உதவும். முதுமைத் தோற்றத்தை தள்ளிப் போடும் வழிகள்முதுமையை முறையான சரும பராமரிப்பினால் தடுக்க முடியும். மேலும் நமது பழக்கவழக்கங்களும் சருமத்திற்கு அழுத்தத்தை அதிகம் அழுத்தி, சுருங்க வழிவகுக்கும். அதுமட்டுமின்றி மன அழுத்தம், மாசுக்கள், சூரியக்கதிர்களின் நேரடித் தாக்கம் போன்றவற்றாலும் சருமம் வேகமாக முதுமைத் ...Read More

ஆட்டாமா உணவுகள் உடல் நிறையை கட்டுப்படுத்த உதவுமா?

ஆட்டாமா என்பது கோதுமை அரிசியை தீட்டாது தவிடு சேர்த்து திரிப்பதன் மூலம் பெறப்படுகிறது. பிற நாடுகளிலிருந்து இறக்குமதி செய்யப்பட்டு வரும் இந்த ஆட்டாமாவை பலரும் ஆர்வத்துடன் வாங்கி பயன்படுத்தி வருகிறார்கள். ஆட்டாமா உணவுவகைகளை உண்டால் உடல் மெலியும் என்று நம்பி தமது அன்றாட உணவில் அதிகளவு ஆட்டாமாவை சேர்த்து ரொட்டியாகவும் பிட்டு ஆகவும் உண்டு உடல் பருத்துப் போனவர்கள் பலர். கோதுமை ...Read More

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? பச்சை பயிறு சாப்பிடுங்க..

பருப்பு வகைகளை அடிக்கடி உண்ணும் போது ஏராளமான சத்துக்கள் உடலுக்கு கிடைக்கின்றன. குறிப்பாக பருப்புக்களில் ஒன்றான பச்சை பயிறு மற்றும் பாசிப் பருப்பை தவறாமல் வாரம் ஒருமுறை உட்கொண்டு வந்தால், அதில் நிறைந்துள்ள சத்துக்களால் பல நன்மைகளை பெறலாம். ...Read More

ஆரோக்கியத்திற்கு 8 வடிவ நடைப்பயிற்சி

நடைப்பயிற்சியில் சாதாரணமாக நேராக நடந்து செல்வதைவிட “8 வடிவ நடைப்பயிற்சி” மிகவும் சிறந்தது. இதனால் உடலுக்கு சக்தியும் ஆரோக்கியமும் கிடைக்கிறது. யோகிகளும், சித்தர்களும் இந்த நடைப்பயிற்சியை மிகவும் சிறந்ததாக கூறியுள்ளனர். இந்த 8 வடிவ நடைப்பயிற்சியை தினமும் குறைந்தது 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை செய்ய வேண்டும். எப்படி எனப் பார்ப்போம். ...Read More

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதத்தில் ஏன் கவனமாக இருக்க வேண்டுமென்று தெரியுமா?

பெண்களுக்கு இயற்கை தந்த வரம் தான் தாய்மை. ஒரு குழந்தையை பெற்றெடுப்பது என்பது அவ்வளவு எளிதான விஷயம் அல்ல. ஏனெனில் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது பெண்கள் பல பிரச்சனைகளை சந்திப்பார்கள். அந்த பிரச்சனைகளை வெற்றிகரமாக எதிர்கொண்டு, ஆரோக்கியமான குழந்தையை பெற்றெடுத்தால், அது அவர்களுக்கு ஒரு மறு ஜென்மம். மேலும் பெண்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாத காலத்தில் ...Read More