இயற்கை மருத்துவம்

கலோரிகளை எரிப்பதற்கு கீழே குறிப்பிட்டுள்ள‌ 4 வளர்சிதை மாற்றங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது:

1, வாய்விட்டு சிரிக்கவும்:

என்ன காமெடியாக இருக்க. உண்மைதாங்க, வாய்விட்டு சிரித்தால் நோய் விட்டு போகும்னு பழமொழியே இருக்கு. உடல்பருமன் சர்வதேச இதழில் வெளியான ஒரு ஆய்வின் படி, வாய்விட்டு சிரித்தால், உடலின் அதிகரிப்பதோடு, இதய துடிப்பையும் சீராக வைக்கிறது. தினமும் ஒரு 10 முதல் 15 நிமிடம் வாய் விட்டு சிரித்தால் 40 லிருந்து 170 கலோரி வரை எரிக்க முடியும் என்பது ஆய்வில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. என்ன நாங்கள் சொல்வது கேக்குதா!

 

2. படுக்கையறையை குளிர்ச்சியாக வைத்துக் கொள்ளவும்:

தற்போதைய புதிய ஆய்வின் படி, நீரிழிவு நோயாளிகள் மேற்கோள் காட்டுவது குளிர் சாதன கருவியைதான், இதனால் உடலில் செங்கொழுப்பு அதிகம் சேர்கிறது – “நல்ல கொழுப்பு”, குளிர்ச்சியான சூழ்நிலையில் தூண்டப்படுகிறது, இதனால் நம் உடம்பானது மிதமான தட்பவெப்பத்தில் தேவையற்ற கொழுப்பை கரைக்கிறது. சோதனையாளர்கள் சிலரை வைத்து சில ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது, பல பேரை ஒரு வாரம் வெவ்வேறு வகையான சீதோஷ்ண‌ நிலையில் தூங்க‌ வைத்தோம். நடுநிலையான‌ 75 டிகிரி, குளிரான‌ 66 டிகிரி மற்றும் ஒரு மென்மையான 81 டிகிரி: பங்கேற்பாளர்கள் பல்வேறு வெப்பநிலை படுக்கையறைகளில் தூங்கி ஒரு சில வாரங்கள் கழித்தார். 66 டிகிரியில் நான்கு வார தூக்கத்திற்கு பின்னர், ஆண்கள் கிட்டத்தட்ட பழுப்பு கொழுப்பு தங்கள் தொகுதிகளை இரு மடங்காகிவிட்டது என்றுள்ளனர்!

3. லேசான மிளகுத்தூள் குவியல்:

மிளகுத்தூளில் நன்றாக உமிழும் காப்சைசின் (இதில் உள்ள‌து போல‌: ஹாட் சாஸ், சிவப்பு மிளகாய்) உள்ளதால் வளர்சிதை மாற்றத்தினை உணர முடியும், ஆனால் நடைமுறை ஆய்வில், அனஹேம், கலிபோர்னியா பரிசோதனை உயிரியல் கூட்டத்தில் பயாலஜி செயற்கை குழு முடிவின் படி, காரம் குறைந்த மிளகு தூளை பய‌ன்படுத்தியதால் டைஹைட்ரோகேப்சியேட் (DCT) அல்லாத ஒத்த உடல் எடை இழப்பு திறனை காட்டியது. DCT சாப்பிடுபவர்களின் எண்ணுக்கை மிகவும் அதிகமாகிவிட்டதால் வளர்ச்சிதை மாற்றாமான‌து கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு ஆகி விட்டது. கீழ் வரி: பொப்லனோஸ் குவியல்! இங்கே எடை இழப்புக்கான‌ சிறந்த மசாலா பற்றி மேலும் அறிய பார்க்கவும்.

4. நிறைய‌ தண்ணீரை குடியுங்கள்:

எடை இழப்புக்கான சிறந்த காரணம் இதை விட சிறந்தது வேறு எதுவும் இல்லை. ஒரு கட்டுரையில் மருத்துவ என்டோகிரைனாலஜி மற்றும் வளர்ச்சிதை மாற்ற‌ ஆய்வின்படி, எளிதாக வெறுமனே அதிக தண்ணீர் அருந்துவதால் ஆரோக்கியமான உடல்நிலையும், கலோரிகள் எரியும் விகிதமும் அதிகரிக்க கூடும். சுமார் 17 அவுன்ஸ் தண்ணீர் அருந்திய பிறகு (சுமார் இரண்டு உயரமான டம்ளர்கள்) , பங்கேற்பாளர்களின், வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் 30 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் கணிப்பில் 1.5 லிட்டர் ஒரு நாள் முழுவதும் (சுமார் 6 கப்) தண்ணீர் உட்கொள்வதால், ஓராண்டில் கூடுதல் 17,400 கலோரிகள் எரிக்க முடியும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது – மேலும் சுமார் 5 பவுண்டுகள் எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது! (குளிர்பானங்கள், சோடா இவற்றை தவிர்க்கவும். இதை அருந்தினால் எடை கூடுவதை தவிர்க்க முடியாது.)

Related posts

இயற்கையான முறையில் சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த

admin

உடல் எடையை குறைக்கும் முழுத் தானியங்கள்

admin

முளைகட்டிய தானியங்கள் சிறு குழந்தைகள் முதல் வயதானவர்கள் வரை அனைவருக்கும்!…

sangika sangika

Leave a Comment